Medical Condition

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 皆さん睡眠はしっかり取れているでしょうか？ または時間は取れているけど眠りが浅かったりして寝起きがスッキリしないという事になっていないでしょうか？ 基本的に人間は睡眠が必要な生き物で、寝ずに活動を続けていると様々な不調が体に起こり、最終的には死んでしまいます。 寝ている間に様々なホルモンの放出や筋肉の合成などが行われており、寝ることは体の健康維持にとても重要な事になります🌙 睡眠時間が４時間を下回ってくると、酔っぱらった時と同じような状態になり、集中力が低下したりとパフォーマンス低下につながります。 また、筋肉の合成がしっかり行われないと、筋肉の分解が強くなり筋肉量が低下し、結果的に代謝が落ちダイエットもしにくくなります。 なのでもちろん個人差はあるのですが、１日あたり約６時間以上の睡眠時間をとる事が推奨されています！！ これから夜長の時期

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 今回は前回書いた内容の中の基礎代謝を効率よく上げていくのはどうすればいいか紹介します！ まずは前回も書いたように、筋トレをして筋肉量を増やす事。 脂肪１ポンド（0.495g）あたりの消費カロリーは２キロカロリーなのに対して、筋肉の１ポンドあたりの消費カロリーは６キロカロリーと言われています！ なので筋肉量が増えると自然と代謝も上がります。 特に大きな筋肉、例）下半身や体幹、背中の筋肉を鍛えるのが効率がいいです。 続いては、水分をしっかり飲む事です。 体の水分量が低下すると、血流が悪くなり内臓などの働きも悪くなるので基礎代謝が下がってしまいます。 １日の推奨されている水分摂取量は約２〜２.5リットルと言われています。 これからの時期は気温も下がり、あまり喉が渇かなくなるので意識してこまめに水分を摂るようにするのが大切になってきます！ クライアン

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 今回はダイエットの基本について書きます！ 人の１日の消費エネルギーは大きく分けて３種類になります。 １、基礎代謝によるエネルギー ２、運動等による消費エネルギー ３、食べ物を消化するときに使われるエネルギー この中でも１の基礎代謝は１日の消費カロリーの約６割を占めています。 なので効率よく減量していくにはこの基礎代謝を上げる事が重要になってきます😊 基礎代謝は何もしなくても消費されるエネルギーであり、筋肉量が大きく影響してきます。 なので、この基礎代謝を上げるためにも運動をしっかりと行い、筋肉の元となるタンパク質を摂るために、バランスの取れた食事をする事が大事になってきます。 そうする事によって自然と２、３の消費エネルギーも増えさらには筋肉もついて基礎代謝も上がるという正のサイクルが生まれます😁 さらに運動には幸福ホルモンと言われるセロト

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ タイトルにもあるように、４０歳代の日本人約８割が運動不足だと言われています。 推奨されている運動量が、一週間に約30分の運動なのですが、この30分とういう時間にも満たないという事です。 仕事や家庭が充実しているであろう時期に、運動不足により健康的な体で過ごせていない方が多いという事になります。 ４０代の方は家庭や仕事をどうしても優先するので、運動の優先順位が低くなってしまいがちです😭 逆に６０以降の方は仕事や、子育てがひと段落ついて時間に余裕ができるので、運動量は増加する傾向にあります！ 仕事や家庭で時間が取れないという方も１日に５〜10分程度は時間を作れると思います！ 始めのうちは短い時間でも構わないので、少しずつ運動をするという習慣を身につけていけると、体の調子も良くなり、今よりもさらに充実した生活を送れるようになると思います😁 【ス

戻ってまいりました‼️ご無沙汰してます！ 愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 本日からまたメディカルコンディションで働く事になりました！ ブログ等で皆さんご承知だとは思いますが、マサトレーナーの奥さんの闘病生活の少しでも助けになればと思い、戻ってまいりました👍 空いた期間は接骨院で働いていたので、その間に得た知識も加えて、さらにバージョンアップしたサービスをこれから皆さんに提供していきますので、今後ともよろしくお願いいたします‼️ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛