くるみの凄さ！

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！

皆さんダイエットに天敵なのは脂質だというのはなんとなくお分かりかと思います。

しかしダイエットの為だからといって脂質を完全にカットしてしまうのは良くありません。

くるみには必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸というものが他のナッツ類に比べてかなり豊富に含まれています。このオメガ３脂肪酸は１日に２.５g摂ることを推奨されており、くるみで摂るならば大体一つかみ分ぐらいで足りると言われています。

他にも抗酸化物質が含まれていたり、血液の浄化作用や悪玉コレステロール値を減らしてくれたりと、さまざまな良い効果があります。

またカリフォルニア州のとある町では、町中でくるみをよく食べており、そこに住んでいる高齢者の皆さんは朝から活動的に運動をしていて、心疾患や脳梗塞などの疾患数も減少しているというところもあるそうです。

くるみは簡単に手に入りますが、これから食べていくのであれば素焼きのものを選ぶようにしてください。砂糖やチョコなどかかったものがありますが、それだとカロリーなどが高くなりすぎるので避けるようにしましょう！

空腹感も解消してくれるので、うまく普段の生活に取り入れて健康的にダイエットしていきましょう！

スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

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