くるみの凄さ!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!



皆さんダイエットに天敵なのは脂質だというのはなんとなくお分かりかと思います。

しかしダイエットの為だからといって脂質を完全にカットしてしまうのは良くありません。


くるみには必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸というものが他のナッツ類に比べてかなり豊富に含まれています。このオメガ3脂肪酸は1日に2.5g摂ることを推奨されており、くるみで摂るならば大体一つかみ分ぐらいで足りると言われています。



他にも抗酸化物質が含まれていたり、血液の浄化作用や悪玉コレステロール値を減らしてくれたりと、さまざまな良い効果があります。



またカリフォルニア州のとある町では、町中でくるみをよく食べており、そこに住んでいる高齢者の皆さんは朝から活動的に運動をしていて、心疾患や脳梗塞などの疾患数も減少しているというところもあるそうです。


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