カフェインとりすぎてませんか?

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!



今回は来院されている方で1日の水分摂取がブラックコーヒーのみという方がいらっしゃったので、1日のカフェイン摂取量の推奨されている量を紹介したいと思います。





適切なカフェイン摂取量は成人の場合1日にコーヒー3〜5杯(カフェイン量400〜450mg)程度なら健康に影響はないとされています。



しかしカフェインを取りすぎると頭痛や吐き気、下痢などを引き起こすと言われています。摂取したカフェインが体外に排出されるのに3〜4時間かかるので、間隔をあけて飲むことも大切になってきます。



また利尿作用があるのでコーヒーばかり飲んでいると体の水分量が減ってしまいます。体の水分量が減ると血流が悪くなり、いろいろ不調を起こしてしまうので、注意してください。



カフェインは上手に摂取すると眠気を抑えてくれたり、パフォーマンスアップにも役立つので、取りすぎに注意しながらうまく生活に取り入れるようにしてください!



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