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ダイエットの基本

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!



今回はダイエットの基本について書きます!


人の1日の消費エネルギーは大きく分けて3種類になります。

1、基礎代謝によるエネルギー

2、運動等による消費エネルギー

3、食べ物を消化するときに使われるエネルギー



この中でも1の基礎代謝は1日の消費カロリーの約6割を占めています。

なので効率よく減量していくにはこの基礎代謝を上げる事が重要になってきます😊



基礎代謝は何もしなくても消費されるエネルギーであり、筋肉量が大きく影響してきます。

なので、この基礎代謝を上げるためにも運動をしっかりと行い、筋肉の元となるタンパク質を摂るために、バランスの取れた食事をする事が大事になってきます。


そうする事によって自然と2、3の消費エネルギーも増えさらには筋肉もついて基礎代謝も上がるという正のサイクルが生まれます😁



さらに運動には幸福ホルモンと言われるセロトニンを出しやすくする効果もあるので、適度な運動はいい事づくしです!



気温も下がってきて運動を始めるにはちょうどいい時期になっているので、ぜひ簡単なものからでもいいので運動を始めてみてはいかがでしょうか?




当院では運動を始めたいという方のサポートも行っていますので、興味のある方はお気軽にご相談ください😁



【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー



〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661

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