体にいい糖類

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！

前回人工甘味料について書いたので、今回は体にいいと言われている糖類を紹介します！

①ステビア

ステビアはハーブの一種で大昔から砂糖の代わりとして使われています。砂糖の２００倍もの甘さがあり、食後の血糖値を改善する作用があると言われています。また熱加工しても成分は変わらないため、料理などにもおすすめです。

②生はちみつ

生はちみつは酵素のほかに、抗酸化物質やビタミン、ミネラルを豊富に含みます。これは生のままがいいので、定番のはちみつレモンやパンやヨーグルトにかけて食べるのがおすすめです。

③メープルシロップ

カナダで有名なメープルシロップですが、これも抗酸化物質を豊富に含み、また亜鉛やマグネシウム、カリウムなどのミネラルも豊富に含んでいます。よく見かけるのはメープルクッキーやパンケーキにかけて食べるのが定番ですね！

④モラセス

あまり聞かないモラセスですが、テーブル砂糖と比べ栄養価の高い砂糖になります。はちみつなどと比べても高いポリフェノール含有量で、抗酸化作用も強いと言われています。

他にもいろいろあると思いますが、同じ糖類でもなるべく体に良いものを摂取するようにして、体の中から健康的な体づくりをしていきましょう！

スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

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