基礎代謝を上げるために筋トレをするべきか?

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!



皆さん筋肉の1kg当たりの消費エネルギーはどのくらいか知っていますでしょうか?

筋肉は1kgあたり13キロカロリーの基礎代謝があります。


これに比べて脂肪1キログラムあたりは4キロカロリーの基礎代謝になります。

これだけでも筋肉がつく事によって基礎代謝が上がりますね!


また筋トレをする事により、内臓の活動量が増え結果として代謝量が上がります。

他にも筋トレをする事によって、除脂肪量(体脂肪以外の組織量)が増え、これが増える事によって基礎代謝も上がります。


個人差がもちろんありますが、筋肉量が1キロ増えるとおよそ100キロカロリー程消費カロリーが増加すると言われています!