早寝早起き病知らず

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!


パソコンの自動変換候補に出てきた、タイトルの早寝早起き病知らずです笑

今回は早寝早起きをするとどのようなメリットがあるかを紹介したいと思います!



まず人間には体内時計があり、その時計が一日約25時間で設定されていると言われています。

早起きをして太陽の光を浴びることによってこの体内時計をリセットして正しい状態に調整することができます。

これが生活リズムが乱れて日光を浴びれなかったりすると、体内のリズムが崩れて体調を崩してしまいます。

体内時計のリッセト以外にも、日光を浴びることによってセロトニンというホルモンが分泌されて心を落ち着かせる役割もあります。




逆に夜遅くにライトなどの光を浴びていると、メラトニンという細胞を守ったり、規則的に眠気をもたらしてくれるホ