朝にトレーニングを行うとこんなに良いことがあります

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！

もう５月になりますが、皆さん元気に体は動かしていますか？

花粉症で外にあまり行けないからと、家にこもり過ぎてはいませんか？

そしてせっかく運動するのであれば、ぜひ朝に運動やトレーニングをするようにしてみてください！

なぜ朝トレーニングを行うのが良いのかを今回は紹介していきたいと思います！

１、集中しやすい

起きてすぐの時間帯は仕事や他の人との交流がまだない状態です。電話やLINEのメッセージなどに気を取られることなくトレーニングに集中できます。

２、食欲を抑える

皆さん何もしていないと空腹感が気になってしまうけど、何か体を動かしていると空腹感を忘れていたなんて経験はありませんか？

アメリカの大学の研究によると朝に45分程度の運動を行うことで、食べ物の写真を目にした際の感情的な揺れ動きが減少することが明らかになりました。

３、全体的な活動量の低下

午前中にトレーニングを行うことによって、１日の総活動量が増加すると言われています。

朝、心理的にハードルを乗り越えてジムに行くので精神状態が向上し、普段エレベーターやエスカレーターを使っていた所を階段にしたりと、より体を動かす機会が増えるということです。

４、脂肪燃焼

朝起きて食事を取る前にトレーニングをすることによって、空腹状態で運動するので脂肪をエネルギー源として使うようになります。ある研究では午後や夜間に行うトレーニングと比べて最大２０％の脂肪燃焼率の上昇があったとのことです。

５、脳の覚醒

朝のトレーニングはコルチゾールなどのホルモンの分泌に関係しているサーカディアンリズムとの相性も良いです。

副腎皮質から分泌されるホルモンの一種であるコルチゾールは肝臓における糖の新生作用や、脂肪組織における脂肪分解などの働きがあります。また意識を覚醒させ集中させる効果もあります。

朝トレーニングを行うことによって、その後の仕事や作業などに集中して取り組みやすくなります。

今回は5つ紹介しましたが、まだまだメリットはありますので、また次回以降に紹介したいと思います！

毎朝少しでも良いので運動する習慣を作ってみてはいかがでしょうか😁

そうすることによって毎日が今までより少し充実したものになると思います！

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

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