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睡眠の大切さ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 




皆さん睡眠はしっかり取れているでしょうか?

または時間は取れているけど眠りが浅かったりして寝起きがスッキリしないという事になっていないでしょうか?


基本的に人間は睡眠が必要な生き物で、寝ずに活動を続けていると様々な不調が体に起こり、最終的には死んでしまいます。




寝ている間に様々なホルモンの放出や筋肉の合成などが行われており、寝ることは体の健康維持にとても重要な事になります🌙


睡眠時間が4時間を下回ってくると、酔っぱらった時と同じような状態になり、集中力が低下したりとパフォーマンス低下につながります。


また、筋肉の合成がしっかり行われないと、筋肉の分解が強くなり筋肉量が低下し、結果的に代謝が落ちダイエットもしにくくなります。




なのでもちろん個人差はあるのですが、1日あたり約6時間以上の睡眠時間をとる事が推奨されています!!



これから夜長の時期なので、夜更かしせずに早寝早起きを心がけて健康的な生活を送っていきましょう😁



スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー



〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661

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