睡眠の大切さ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 




皆さん睡眠はしっかり取れているでしょうか?

または時間は取れているけど眠りが浅かったりして寝起きがスッキリしないという事になっていないでしょうか?


基本的に人間は睡眠が必要な生き物で、寝ずに活動を続けていると様々な不調が体に起こり、最終的には死んでしまいます。




寝ている間に様々なホルモンの放出や筋肉の合成などが行われており、寝ることは体の健康維持にとても重要な事になります🌙


睡眠時間が4時間を下回ってくると、酔っぱらった時と同じような状態になり、集中力が低下したりとパフォーマンス低下につながります。