筋肉痛を早く治すには?

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!


最近始めたトレーニングで絶賛筋肉痛です笑


さて今回はそんな筋肉痛を少しでも早く治すにはどうしたらいいか紹介します!



初めになぜ筋肉痛が起こるかを簡単に説明させてもらいます。

スポーツやトレーニングを行うと、筋肉はもちろん伸び縮みを繰り返します。この過程の中で筋繊維は小さい損傷を起こし、その部分が炎症を起こした状態になり痛みを発生させます。

これがいわゆる筋肉痛というやつです。


さてそれでは本題の筋肉痛を和らげる方法をいくつか紹介するので、参考にして筋肉痛を和らげてみてください。


1、患部を温めて血流を良くし、疼痛物質を流れやすくする

2、運動直後はアイシングをし、炎症を抑える

3、ストレッチや軽い運動を行い血流をよくする

4、ビタミンB1などを含んだ良質なタンパク質を摂取する(豚肉や大豆など)


この辺りが簡単に実践できるものではないでしょうか。


辛い筋肉痛は少しでも早く治して、また新たにトレーニングに励みましょう!




スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


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