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脂肪燃焼について②

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!



前回に続いて脂肪燃焼について説明します!


今回は脂肪が燃焼しにくくなるパターンを紹介します。

まず一つ目、前回でも少し書きましたが、摂取カロリーが多過ぎるパターン。

これは当たり前ですが消費カロリーより摂取カロリーが多いと当然脂肪として体に蓄えられていきます。


2つ目、基礎代謝以下の摂取カロリー。

どういうことかというと、人が生命活動するのに最低限必要な消費カロリーを基礎代謝といいます。

摂取カロリーがこの基礎代謝を下回ってくると、体が生命活動を維持するために、消費カロリーを少なくしていき、なるべくエネルギーを消費しないようになってしまいます。


3つ目、糖質の摂取が多過ぎるパターン。

糖質摂取量が多過ぎると、体はまず糖質からエネルギーを消費していくので、そもそも脂質を消費するところまで行かないという状態になります。


4つ目、脂質の摂取が少な過ぎるパターン。

脂質を制限し過ぎると、体が脂質をエネルギーとして変換しづらくなり、脂肪燃焼がおきにくくなります。


5つ目、タンパク質が不足しているパターン。

タンパク質が不足すると、脂質が使われなくなるというより、筋肉の分解が起こってしまい、筋肉量が減ってしまいます。筋肉量が減ってしまうと基礎代謝も減ってしまうので、自ずと脂肪燃焼も起こりにくくなってしまうということです。


以上のことを気をつけながら適度な運動を行う事によって、脂肪燃焼が効率よく行われるようになりますので、皆さんも食事制限ばかりに気をとらわれずに、バランスよく食事と運動をして健康的に効率よく脂肪を燃焼させましょう!!






スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー



〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661

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