豆腐でダイエット!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!



豆腐にはいいところがたくさんあります。色々な料理に使えて味つけのバリエーションも広い豆腐は、変化を楽しみながら様々な方法で食べていられます。特に木綿豆腐がダイエットにいいかと思います!



絹ごし豆腐よりカルシウムやビタミンE、たんぱく質が多く、様々な料理方法が知られています。重量に比してのカロリーが低いところも豆腐のいいところです。

木綿豆腐一丁は150~200kcal、絹ごし豆腐一丁は120~160kcalしかありません。食べ応えもあり腹持ちなので、置き換えダイエット特有の空腹感を感じずにいられる事が出来ます。


また、肉や魚に含まれる動物性たんぱく質は体内に4時間以上は残ってしまいますが、豆腐は水分が多くたんぱく質が消化されやすく、短時間で体に吸収されていきます。消化吸収がいい食材なため、胃が弱っている時などにもいいです!


年末年始で飲み会が多くなったり(今年はコロナの影響であまりわいわいできなさそうですが)食べ過ぎた時などにカロリーコントロールに豆腐を主食のメニューを摂ってください。