運動習慣をつけるために

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!



2021年になり、皆さん今年の目標などはありますか?


運動を始めるでも良いですし、体重を落とすでもなんでも良いと思います。何か目標がある方が毎日が楽しく過ごせるのではないでしょうか。


そこで今回は運動を始めたいけど、なかなか続けられないという方に、運動を継続するコツをお伝えしたいと思います!



1、何のために運動をするのか目的を決める

この目的を設定することがかなり大事な部分だと思います。運動をしていて何のために運動しているのかわからないと、結局どうなりたいのかわからずに続けることができなくなってしまいます。


このなぜを明確にすることで、その目的に向かって頑張りやすくなります!


2、いきなりハードな運動ではなく軽い運動から始める

なかなか続けられない理由で、運動がしんどいという理由をよく聞きます。これまで運動していなかったのにいきなり30分のランニング、ウェイトトレーニングをバリバリやろうとすると辛さが強くなってしまい、続ける意欲がなくなってしまいます。

そこで、初めは散歩からやながら運動など、毎日続けてもストレスにならない強度から始めて、徐々に負荷を上げていくことで継続しやすくなります。


3、自分の好きなタイプの運動を探してみる

これは、自分がこの運動ならあまりストレスなく体を動かせるなというものを見つけるということです。歩いたり走ったりはしんどいけど、自転車なら割と苦なくこげるなとか、筋トレよりかは有酸素運動の方が好きだなど、自分が続けやすい運動を見つけるとストレスを感じることなく続けられます。



他にもいろいろコツはあると思いますが、焦らず目標に向かって少しずつでも良いので運動を継続して運動習慣を身につけてみてはいかがでしょうか?





スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


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