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開脚の重要性

最終更新: 5月2日

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!


体操選手などがよくやっている180度開脚。



羨ましいなあと思いつつもなかなか開脚ができるようになりませんよね。


この180度開脚ができることによってどのような効果が体にあるのか今回はお伝えします。


大きく上げると3つあります。

1、血流改善による代謝アップ

2、リンパの流れの改善による老廃物の除去や浮腫みの改善

3、身体の不調改善




1、代謝アップ

180度までとはいかなくても、股関節を柔らかくすることによって、血流がよくなり代謝がアップします。

体を柔らかくしたい人だけでなく、ダイエットをしている人も股関節を柔らかくすることは大切になってきます。


また最近ではリモートワークなどで座っている時間が長くなり、血流が悪くなって腰痛や様々な体の不調を訴える方が増えています。そういった方も股関節をストレッチすることによって血流が改善され不調も改善が期待できます。



2、老廃物の除去・浮腫みなどの改善

股関節周りにはリンパがたくさん通っており、股関節が硬くなるとリンパの流れも悪くなってしまいます。


そうなると老廃物が溜まったり、冷えや浮腫みに繋がってきます。


股関節をストレッチすることによりリンパの流れを良くし、こういった症状の改善が期待できます。


3、身体の不調改善

腰痛を始めとした体の痛みや凝りは、運動不足等で筋や関節を動かしていないのが原因となることが多いです。


そのため、開脚ストレッチをすることによって様々なきんや関節に刺激が入り、血流が改善され腰痛などの体の不調の改善が期待できます。



180度開脚することは簡単ではありません。特に体の硬い人は本当に開脚できるようになるのだろうかと不安に思うこともあると思います。


ストレッチはトレーニングや勉強と同じで1日で劇的に変化があるわけではありません。


だからこそ毎日しっかり継続して行うことが体を柔らかかくする最短ルートだと思います。


1度にたくさん行うのが大変だと思う方は、少しずつでもいいので毎日の生活の中にストレッチをする時間を取り入れるように心がけてみてください!


僕も現在開脚チャレンジしているので皆さんも一緒にがんばりましょう!



【前後開脚編】

【左右開脚編】





【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー



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