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身体からメンタルのコントロール vol2

こんにちは。

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、

Medical Condition(メディカル コンディション)の代表トレーナー安藤雅人です。

前回の 身体からメンタルのコントロール vol1 の続き。

今回もスポーツメンタルについて。

前回は人間の感情は怒・喜・思・憂・恐の中の について、

克服する方法について、

さわり程度に書きました。

その中でも、恐怖心はプレッシャーにもつながり、

どれだけウォーミングアップしても、

身体は固いままです。

そして、プレッシャーはスポーツでのパフォーマンスや競技力に大きく影響します。

前回、お伝えしたようにガッツポーズなどの、

喜びや力強いのポーズは精神を安定させて、

気持ちを向上させます。

ハーバード大学のAmy Cuddyが発表が有名です。

では、どうしたらすぐにプレッシャーをはねのけられて、

実践して使えるのか。

万歳ポーズ、ガッツポーズを取るだけでいいのです。

それもたった2分間

たった、2分間ガッツポーズをするだけです。

※ジャンプはしなくていいです。

使い方の例えとしては、

大会前の大一番!!

1、緊張する、もしくは落ち着かない。

   ↓

2、トイレに行く。

   ↓

3、バンザイポーズを2分間行う。

   ↓

4、大便トイレからスッキリした顔で出てくる(笑)

   ↓

5、大会に挑む。

スポーツ選手だったら最近流行りのルーティンワークに入れてもいいと思います。

就職活動中の学生で、面接前に入れるのも有効かと思います。

体内でどのようなことが起きているのか、

次回のvol 3で書かせていただきます。

参考:ハーバード大学のAmy Cuddy study

●バックナンバー●

身体からメンタルのコントロール vol1

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りをサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

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