身体からメンタルのコントロール vol２

こんにちは。

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、

Medical Condition(メディカル コンディション)の代表トレーナー安藤雅人です。

前回の 身体からメンタルのコントロール vol1 の続き。

今回もスポーツメンタルについて。

前回は人間の感情は怒・喜・思・憂・恐の中の 恐 について、

克服する方法について、

さわり程度に書きました。

その中でも、恐怖心はプレッシャーにもつながり、

どれだけウォーミングアップしても、

身体は固いままです。

そして、プレッシャーはスポーツでのパフォーマンスや競技力に大きく影響します。

前回、お伝えしたようにガッツポーズなどの、

喜びや力強いのポーズは精神を安定させて、

気持ちを向上させます。

ハーバード大学のAmy Cuddyが発表が有名です。

では、どうしたらすぐにプレッシャーをはねのけられて、

実践して使えるのか。

万歳ポーズ、ガッツポーズを取るだけでいいのです。

それもたった２分間。

たった、２分間ガッツポーズをするだけです。

※ジャンプはしなくていいです。

使い方の例えとしては、

大会前の大一番！！

１、緊張する、もしくは落ち着かない。

　　　↓

２、トイレに行く。

　　　↓

３、バンザイポーズを２分間行う。

　　　↓

４、大便トイレからスッキリした顔で出てくる（笑）

　　　↓

５、大会に挑む。

スポーツ選手だったら最近流行りのルーティンワークに入れてもいいと思います。

就職活動中の学生で、面接前に入れるのも有効かと思います。

体内でどのようなことが起きているのか、

次回のvol 3で書かせていただきます。

参考：ハーバード大学のAmy Cuddy　study

●バックナンバー●

身体からメンタルのコントロール vol１

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りをサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】