身体からメンタルのコントロール vol２
こんにちは。
愛知県岡崎市にあるボディケアジム、
Medical Condition(メディカル コンディション)の代表トレーナー安藤雅人です。
前回の 身体からメンタルのコントロール vol1 の続き。
今回もスポーツメンタルについて。
前回は人間の感情は怒・喜・思・憂・恐の中の 恐 について、
克服する方法について、
さわり程度に書きました。
その中でも、恐怖心はプレッシャーにもつながり、
どれだけウォーミングアップしても、
身体は固いままです。
そして、プレッシャーはスポーツでのパフォーマンスや競技力に大きく影響します。
前回、お伝えしたようにガッツポーズなどの、
喜びや力強いのポーズは精神を安定させて、
気持ちを向上させます。
ハーバード大学のAmy Cuddyが発表が有名です。
では、どうしたらすぐにプレッシャーをはねのけられて、
実践して使えるのか。
万歳ポーズ、ガッツポーズを取るだけでいいのです。
それもたった２分間。
たった、２分間ガッツポーズをするだけです。
※ジャンプはしなくていいです。
使い方の例えとしては、
大会前の大一番！！
１、緊張する、もしくは落ち着かない。
↓
２、トイレに行く。
↓
３、バンザイポーズを２分間行う。
↓
４、大便トイレからスッキリした顔で出てくる（笑）
↓
５、大会に挑む。
スポーツ選手だったら最近流行りのルーティンワークに入れてもいいと思います。
就職活動中の学生で、面接前に入れるのも有効かと思います。
体内でどのようなことが起きているのか、
次回のvol 3で書かせていただきます。
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