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身体からメンタルのコントロール vol2

Monday, January 18, 2016

 

 こんにちは。

 

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、

 

Medical Condition(メディカル コンディション)の代表トレーナー安藤雅人です。

 

 

 

  前回の 身体からメンタルのコントロール vol1 の続き。

 

今回もスポーツメンタルについて。

 

 前回は人間の感情は怒・喜・思・憂・恐の中の 恐 について、

 

克服する方法について、

 

さわり程度に書きました。

 

 

 

その中でも、恐怖心はプレッシャーにもつながり、

 

どれだけウォーミングアップしても、

 

身体は固いままです。

 

そして、プレッシャーはスポーツでのパフォーマンスや競技力に大きく影響します。

 

 

 

 前回、お伝えしたようにガッツポーズなどの、

 

喜びや力強いのポーズは精神を安定させて、

 

気持ちを向上させます。

 

ハーバード大学のAmy Cuddyが発表が有名です。

 

 

 

 では、どうしたらすぐにプレッシャーをはねのけられて、

 

実践して使えるのか。

 

万歳ポーズ、ガッツポーズを取るだけでいいのです。

 

それもたった2分間

 

たった、2分間ガッツポーズをするだけです。

 

※ジャンプはしなくていいです。

 

 

使い方の例えとしては、

 

大会前の大一番!!

 

1、緊張する、もしくは落ち着かない。

 

   ↓

 

2、トイレに行く。

 

   ↓

 

3、バンザイポーズを2分間行う。

 

   ↓

 

4、大便トイレからスッキリした顔で出てくる(笑)

 

   ↓

 

5、大会に挑む。

 

 

 

スポーツ選手だったら最近流行りのルーティンワークに入れてもいいと思います。

 

就職活動中の学生で、面接前に入れるのも有効かと思います。

 

 

体内でどのようなことが起きているのか、

 

次回のvol 3で書かせていただきます。

 

 

 

参考:ハーバード大学のAmy Cuddy study

 

 

 

 

●バックナンバー●

身体からメンタルのコントロール vol1

 

 

 

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りをサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

 

 

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