関節力トレーニング②
愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする
Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナーの松永です。
さて今回は関節力トレーニングの目的について書いていきます。
結論から言うと、関節の可動性(モビリティ)と安定性(スタビリティ)をバランスよく鍛えていくことが目的です!
モビリティとは関節を動かす能力の事です。筋肉が硬くなっていたりという事が原因で、動かす範囲が小さくなると関節力が低下します。
次にスタビリティは、関節を動かないように固定し、姿勢などを保つ能力をさし、スタビリティが低いと、フォームを保つことが難しくなってしまいます。
この二つを鍛えるときはモビリティのメニューを先に行い、関節の血行を良くすることによって、スタビリティも鍛えやすくなります!
パフォーマンスアップのためなら、モビリティとスタビリティをバランスよく鍛えて、より効果的な動作パターンを覚えさせていくことが大事になってきます!
モビリティとスタビリティの2つの能力のバランスが取れてくると、なめらかでスムースな動きが可能になってきます!
スポーツでもっと動けるようになりたい!・普段の生活で動きやすい身体造りをしたい方などなど。
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