力の立ち上がり速度

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナーの松永です。

今回は力の立ち上がり速度の大切さについて書きます!

あまり立ち上がり速度という言葉は聞かないかもしれません。

立ち上がり速度とは、力の発揮までにかかる時間を言います。

この能力が高いと、短い時間で大きな力が発揮できると言えます。

最大筋力を出すには、0.25~0.4秒かかると言われており、最長だと0.6~0.8秒かかると言われています!

しかし、様々な運動動作は0.25~0.3秒以内に行われることが多く、トレーニングをしておかないと運動動作の中