トレーニング時の水分補給の目安

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

今回はトレーニング時の水分補給の目安をお伝えしたいと思います。

ダイエットの時など特にそうなのですが、水分をとると体重が減らないから、有酸素運動中でもあまり水分補給をしないという方がいたりします。

しかし、水分が足りなくなると、パフォーマンスが低下してしまい、十分なトレーニング成果を得られなくなってしまいます。

そこで、1時間以上の長時間運動を行う場合の水分補給の目安を例としてあげます。