9、足のコンディショニング方法/トレーニング編

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、

Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、

コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。

前回は徒手的に足の状態を改善する方法をお伝えしました。

長く良好な状態を保つのであれば、

靴であればインソールを入れる。

裸足であればさらなるケア。

このケア方法はすでに来院された方ほぼ全員にお伝えしていますが、

当院オリジナルの足底の緊張をコントロールする方法です。

続いてトレーニングとしてはこのようなことが効果的かと思われます。

”山道を走る。”

今では流行のように行われていましたが、

実は僕もカナダにいる時に実施していました。

雪の多いカナダで外に出て走れる時はトレランといって、

ひたすらトレイルランニング(野山を走ること)をしていました。

選手はアップダウン、でこぼこ道をひたすら走るんですよね。

かなりハードなトレーニングになるので、