クールダウン紹介④

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

今回で瞑想の調心の紹介をしていきます!

調心はマインドフルネスといいます。

基本的には自分の呼吸に意識を集中します。

ここで大事なのは今自分が呼吸しているという事を自覚する事です。

今どんな呼吸をしているかを意識することが大事です。前回でもお伝えしたように深く息を吐いて心を落ち着かせるように意識してください!

マインドフルネスとは気づくという事で、簡単に説明すると、今現在をあるがままに感じることです。

人はどうしても過去や未来の事に意識が行きがちですが、今の状態を客観的にみるようにしていくことが気づきといえます。

「顔がかゆくなってきた」、「お腹が膨らんだ」、「脚がじんじんしてきた」などの普段は意識などしないようなことを意識することを、心理学用語で無意識の意識化といいます。

こういう勝手に浮かんでくる意識を受け流して、客観視する力を高めていく事が気づく力を高めると言う事になります。

何を言っているのかいまいち分からないという方は、自分の事を傍から観ているもう一人の自分をイメージするようにすれば簡単にイメージできるのではないでしょうか。

この気づく力がついてくると、些細なことでイライラしたり、余計な緊張などもしなくて済むのではと思います!!

現代はストレス社会だといわれていますが、自分の状態を客観