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野球やソフトボールのバッティングのためのトレーニング

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

今回はバッティングでよりパワーをつけるにはどのようなトレーニングをしていけばいいか紹介します!

まず、バッティング時のパワーは股関節から生み出されているので、下半身の強化は必要不可欠です。

その他にも体幹の筋群が十分な筋発揮をするために胸部と股関節の可動性を改善しながら、負荷をかけた体幹の回旋動作にフォーカスしてトレーニングすることにより、下背部と腹部の安定性を高めていくことが必要とされています。

前腕部や握力のトレーニングは同年代の平均値より低い場合はおこなった方がいいと思いますが、平均値と同じかそれ以上ある場合は、前腕などのトレーニングを行っても有意なバットスピードの変化はあまり見られないので、あまり行う必要は無いとされています。

なので素振りなどのほかに、スクワットや体幹のトレーニングを重点的におこなうほうが時間の短縮などにもつながると思います。

高校生や大学生、社会人で体格がすでに出来上がっている場合はレジスタンストレーニングなどをしっかり行って、筋力をしっかりつけていくことでスイングスピード等の向上を目指し、小学生や中学生でまだ体格が出来上がっていないうちは、走り込みや自重や重すぎない負荷で体幹や下半身の強化をしていきましょう!

筋トレだけでなく走り込みは強い足腰を作れるので、ランニングやダッシュも積極的に行ってください!

これからもいろいろなスポーツのトレーニングなどの情報も紹介していきたいと思いますので、役に立つのがあれば普段の練習などの参考にしてみてください(^^♪

〒444-0205

愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2

TEL 0564-73-6661

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

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