抗酸化におススメの食材は？

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

今回は前回に引き続き、抗酸化について書いていきます！

今回は抗酸化作用の高い食材を紹介していきます。

まずはバナナです！

バナナにはいろいろなビタミンや食物繊維などが含まれていて、腹持ちもいいので朝ご飯として毎日一本を心がけても良いと思います！！

他にはかぼちゃやニンジンなどの緑黄色野菜。

緑黄色野菜にはリコピンやカロテンなどがふくまれていて、これも抗酸化作用があります。

毎日しっかり野菜を摂ることによって、身体の酸化も防いでくれます！

緑黄色野菜だけでなく、キャベツも抗酸化能力は高いです！

キャベツでも特に新キャベツは抗酸化作用が高いと言われているので要チェックです！

続いて飲み物ジャンルで、抗酸化作用の高いのは緑茶といわれています。

よく耳にするカテキンやビタミンが含まれており、この成分が活性酸素を除去する役割があり、抗酸化に役立ちます！

上で挙げたもの以外にも抗酸化作用の高い食材はいっぱいあるので、日ごろから食事で上手く抗酸化作用の高い食材を摂ることによって疲れや病気に強い身体を作っていきましょう！

身体の中から変えていくのにも時間はかかるので、早いうちから食事に気を付けて、見た目だけではなく、身体の中から健康になって生涯現役を目指してください！！

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