筋肥大と抗酸化能力向上トレーニング

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

前回から引き続き抗酸化に沿った内容になりますが、今回は筋肥大にもおすすめのトレーニング法を書いていきます!

まず筋肉の収縮方法で、筋肉が縮みながら収縮するコンセントリック収縮、筋肉の長さが変わらずに収縮するアイソメトリック収縮、伸びながら収縮するエキセントリック収縮の3種類に分けられます!

この収縮方法のなかで、特に筋肥大や抗酸化能力の向上に向いていると言われているのが、伸びながら収縮するエキセントリック収縮です。