パフォーマンスアップにはスクワットを！

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

今回は皆さんも一度は聞いたことがあるはずのスクワットについて書いていきたいと思います！

スクワットにはパフォーマンスアップに欠かせない股関節、膝関節の伸展動作が鍛えられますし、正しい動作で行うと膝の障害予防にも良いとされています！

この他にも加速・減速・方向転換動作のトレーニングにもなるので、競技動作の能力発揮には必要不可欠です。

体力要素より技術要素が重要になってくる種目でも、スクワットを高重量挙げることができる選手の方がスプリントやアジリティ等の数値は高いという結果が表れているとのことです。

スクワット時の注意点としてよくあがるのは、膝がつま先より前に出すぎたり、膝が内側に入ってしまうなどです。

間違ったフォームで行うと怪我につながるので、初心者の方やフォームに自身のない人はトレーナー等の指導のもと行うようにしてください！

次回からはスクワットのいろいろなやり方を紹介してきたいと思いますのでお楽しみに(^^♪

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【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、パーソナルトレーニングで動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。競技力向上、パフォーマンスアップを専門としているトレーナーです。この岡崎市から世界を本気で目指す方を全力でサポートします。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

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