ストレスには大豆食品を

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

今回はストレスを軽減するのにオススメの食材を紹介します!

まずストレスを減らすのにはセロトニンというホルモンが重要になってきます。

このセロトニンというホルモンは日光を浴びたり、運動をする事によって増えると言われています!

なので皆さん一日に少しでも良いので運動したり、朝起きたら日光を浴びるようにしてください!

運動・日光以外にも食事からセロトニンを増やすことも可能です!

セロトニンを増やすのに重要な成分として、トリプトファンというアミノ酸があります。

トリプトファンが多く含まれた食材を食べると、セロトニンの分泌を促してくれます!

ではどのような食材にトリプトファンが多く含まれているか紹介していきます(^^)

牛乳やヨーグルトなどの乳製品、豆腐や納豆などの大豆食品などに多く含まれています。

この他にもセロトニンを作るのに、緑黄色野菜や、きのこ類なども効果的です!

トリプトファンは体内で作ることはできないので、食材からとるしか補給する方法がありません。

バランスの良い食事を心がけて、ストレスに強い身体づくりをしていってみてください٩( ᐛ )و

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