パフォーマンスアップのためのエクササイズ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

今回は前々回のスクワットに引き続き、スクワット系のエクササイズを紹介したいと思います！

今回紹介するエクササイズはオーバーヘッドスクワットです！

オーバーヘッドスクワットをする目的は、上体の保持と下半身の正しい動きを覚えることと、肩周囲の安定性と柔軟性の向上です。

やり方は、まずバーベルを頭上で肩幅より少し広い握り幅で持ちます。

この時バーベルの位置は後頭部の真上に位置するように、肘を伸ばします。

後はバーベルの位置を変えずにスクワット動作を繰り返します！

身体のかたい方や、体幹の筋力が低い方は上半身が前傾したり、ぐらついたりしてうまく動作を行うことが難しいかもしれません。

そういった場合はトレーニングと一緒に柔軟性の向上のためのエクササイズ等も並行して行うことが大切です！

柔軟性があり、安定した身体がそろって初めて最高のパフォーマンスができると思うので、ベストな状態をめざしてトレーニングを頑張っていきましょう(^^)/

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【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、パーソナルトレーニングで動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。競技力向上、パフォーマンスアップを専門としているトレーナーです。この岡崎市から世界を本気で目指す方を全力でサポートします。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

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