Blog

夏バテ予防に効く食事

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

梅雨も明け、夏本番になり暑くなってきました!

そこで今回は夏バテ予防に良い食事を紹介します!

疲労回復に良い食材が夏バテにも効果的なので、

まずはビタミンB1です。

ビタミンB1は豚肉やウナギ、大豆などに多く含まれています!

このビタミンをしっかりとるとエネルギーの代謝が良くなるので、疲れにくくなります!

続いてビタミンB1の吸収をよくする食材です。

アリシンという成分が重要で、ニラ、にんにく、玉ネギなどに多く含まれてます。

アリシンにはビタミンB1の吸収を良くしたり、効果を持続させる働きがあります。豚の生姜焼きなどにするのもおすすめです!

最後にビタミンC。

レモンや、トマト、ゴーヤーなどにも多く含まれています!

暑さによってストレスを感じるとビタミンCが消費され、ビタミンCが不足してくると、イライラしてきたリ、免疫力が下がったりします。

ゴーヤーチャンプルーなどがおススメです!

このほかにもいろいろな食材があるので、旬の野菜などを使って、美味しく夏バテ予防をして、夏バテ知らずの身体造りをしていきましょう(^O^)/

〒444-0205

愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2

TEL 0564-73-6661

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、パーソナルトレーニングで動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。競技力向上、パフォーマンスアップを専門としているトレーナーです。この岡崎市から世界を本気で目指す方を全力でサポートします。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

《メニュー》

競技能力向上メニュー、パフォーマンスアップメニュー、体幹強化、健康的なダイエットやシェイプアップ、ウォーミングアップやクールダウン・ストレッチ指導、パーソナルトレーニング、サッカートレーニングメニュー、バスケットボールトレーニングメニュー、競艇トレーニングメニュー、競輪トレーニングメニュー、アジリティトレーニングメニュー

特集記事
記事一覧
アーカイブ
タグ
Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
RSS Feed