殿筋トレーニング②

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

今回は①から引き続き、殿筋群のトレーニングを紹介します!

今回紹介するのはサイドレッグレイズです!

やり方は簡単、横になって足をあげるだけです(^o^)

このエクササイズは中殿筋・小殿筋を鍛えるエクササイズです。

ポイントは踵を先行して挙げることによってしっかり効かせることができるので、意識しながら行ってください!

やり方をまとめると、

1、横になり、身体をまっすぐする。

2、身体を床と垂直にする。

3、背中が丸まらないように上側の足をゆっくり挙げていく。