自主トレ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 

最近は朝晩は涼しくなって、大分運動しやすい季節になってきましたね!

昨日は夜にソフトボール仲間達と集まって食事をする予定があり、仕事と予定の間に少し時間があったので、自宅近くの公園で自主トレをやってきました!

軽くランニングしてから、ダッシュやランジ、階段を使ってジャンプ系のメニューを短時間ですが、やりましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ジャンプ動作をとっても、一回一回全力でジャンプすると結構な負荷になります!

ダッシュ力やジャンプ力をつけたいという方は、量は多くなくて良いので、どの動作も毎回全力で行うようにしてください^_^

そしてセット間はしっかりとって、体力を回復させてから次のセットをおこな