上級者向けのピリオダイゼーション

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。  

今回は中級者に引き続き、上級者向けのピリオダイゼーションを紹介したいと思います!

ウェイトトレーニングを続けていると、段々伸びが少なくなってきます。

そこで次のステップに移って、2ヶ月を1サイクルとしてメニューを組み、さらにパワーアップを図ります!

筋肉は1日で約1パーセントが作り変えられていて、だいたい2〜3ヶ月でリモデリングされると言われています。

なので1サイクルでちょうどリモデリングし終わるようなイメージです!

内容としては前半の1ヶ月で基礎を作り、後半の1ヶ月で、最大筋力を上げていく感じになります。

ではどのようにしてい