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前屈を柔らかくしたい方へ!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。  

今回は前屈で指が床につかないなど、体がかたくて悩んでいる方へ、痛くないストレッチで不思議と体が柔らかくなる方法を紹介します!

やり方はとても簡単です!

1.背筋を伸ばして座ります。

2.片足は伸ばして、もう片方は足の指あたりを両手で掴みできるだけ反り、踵をお尻に近づけます。

3.呼吸を止めないようにして、20〜30秒キープしたら、反対も同じように行います。

4.2〜3セット行います。

以上です!

実際に僕もやってみましたが、

すぐに5センチぐらいは柔らかくなりましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ

お風呂上がりなど、身体が温まっている時にやるともっと効果があると思います!

長生きをする人は身体が柔らかい人が多いと言われています。

ぜひみなさん毎日ストレッチをして、健康で元気な身体を手に入れましょう!

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661    

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