バッティングで飛距離を伸ばすトレーニング①

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 

今回はバッティングで飛距離を伸ばすためのトレーニングを紹介したいと思いますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

バッティングではもちろん全身の筋肉を使いますが、今回はその中で背中にフォーカスしたいと思います。

これから紹介するのは家でも簡単にできるトレーニングなので、ぜひやってみてください!

1.ラットプレス

このトレーニングは主に広背筋を鍛える種目で、器具などが要らずに自分の体重だけで行えるのでとても簡単です!

やり方は

1.仰向けにねる

2.体のそって肘をつき、前腕は床と垂直にする

3.脚は曲げて、足裏は床についておきます

4.目線は天井に向けて、お尻をつけたまま腹筋をなるべく使わずに、肘で床を押して上体を起こします

5.しっかりと肩甲骨を寄せるようにして、2〜3秒キープする

6.元の姿勢に戻り、これを繰り返す