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下後鋸筋を鍛えて姿勢改善!

Friday, October 13, 2017

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、

あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。  

 

 

 

 

今回は、普段猫背気味の方たちや、腰痛持ちの方たちにオススメの下後鋸筋のエクササイズをお伝えします!

 

下後鋸筋は普段は全然意識しないですが、この筋肉が上手く使えないと、胸郭が呼吸の時に上手く動かずに呼吸が浅くなってしまいます。

 

その他にも腰痛改善・予防、姿勢改善にも重要な筋肉ですので、このエクササイズをやってもらってしっかり使えるようになってください(^^)

 

 

ではやり方です!

 

1.座った状態で頭の後ろで手を組みます

2.背筋を伸ばした状態で、肘をしっかり開いて上半身を捻ります

3.捻った状態を保ったまま深呼吸を10回行います

4.反対に捻って同じように行います

 

 

初めのうちは多分背中が攣りそうになると思うので、キツイ方は少しひねる角度を緩めてもらってもいいです(^^)

 

 

 

終わった後は呼吸もしやすくなり、背筋も自然と伸びますのでぜひやってみてください(^ω^)

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


《メニュー》
スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー




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