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バランスボールエクササイズ①

Friday, November 10, 2017

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、

あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。  

 

 

 

今回はバランスボールのエクササイズを1つ紹介します!

 

そんなにキツくないので、トレーニングをそんなにした事がない方にもおススメです!

 

 

ではやり方を紹介します。

 

 

 

1.仰向けに寝て、バランスボールに両脚を乗せる

2.股関節と膝関節が90度になるようにボールをお尻にくっつける

3.息を吐きながら脚を左右どちらかに倒していく

4.息を吸いながら真ん中に戻り、また息を吐きながら反対側に倒す

5.これを10〜20回繰り返す

 

 

 

ポイントは肩が浮かないようにしっかりと腹筋で動作を行う事と、息を吐く時にお腹をしっかり凹ませる事です。

 

丁寧にやると地味に効いてきますので、慌てずゆっくりと左右に倒してください!

 

 

これでお腹周りを鍛えれるので、

 

目指せくびれボディ!です^_^

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


《メニュー》
スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー




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