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忘年会シーズン

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

年末になって、忘年会シーズンになりましたね!

皆さんは食べ過ぎ飲み過ぎになっていないでしょうか?!

さて、そこで今回は忘年会でポッコリお腹にならないようにエクササイズを紹介します!

今回紹介するのは、ニートゥーチェストです!

やり方

・足を伸ばして、手を後ろについて背筋を伸ばして座ります

・息を吐きながら両膝を胸に近づけるように曲げます

・息をはききったら吸いながら脚を伸ばしていきます

・この動作を10回✖️2〜3セット繰り返します

ポイント

・動作中は脚をつけないようにする

・上半身がグラグラしないように意識する

・しっかり呼吸をする

慣れてきて負荷を上げたい方は、手をつかずにお尻でバランスをとっておこなうと難しくなります!

このエクササイズも含めて毎日しっかりと身体を動かして、忘年会シーズンでの体重増加を気にせず楽しみましょう‼︎

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661   

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