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ウォーキングすると…

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。  

最強寒波が過ぎ去って少しずつ日が長くなってきましたが、皆さん元気に運動してますか⁉️

僕は昨日新年最初のソフトボールに行ってきました!

さて今回はタイトルにもあるようにウォーキングについて書きたいと思います。

皆さん1日何歩ぐらいあるていますか?

データによると男性が約7800歩、女性が約6800歩となっており、年々減少しているとの事です。

理想は1日10000歩以上ですが、まずは1日8000歩以上を目指してみましょう!

ウォーキングすることによってさまざまなメリットがあります!

どういったメリットがあるかというと、

①カロリー消費

歩行を1時間行うと約250キロカロリー消費します。

毎日1時間歩くと、1ヶ月で約7500キロカロリー消費することになります。

これは脂肪を1キロ落とせるカロリーにあたります!

②生活習慣病予防

1日の歩数が多いほど最高血圧の値が低いことが分かります。

血圧だけでなく、ウォーキングは善玉コレステロールを増やしたりもするのでおのずと生活習慣病予防になります。

これらの他にも

③便秘解消

④骨の強化

⑤睡眠の質改善

などメリットが多いので、

マシンを使ってトレーニングしたり、ランニングはしんどいなという方、

ウォーキングなら簡単に始める事ができるので、まずはウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか⁉️

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661    

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