Blog

ウォーキングすると…

Monday, January 15, 2018

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、

あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。  

 

 

 

最強寒波が過ぎ去って少しずつ日が長くなってきましたが、皆さん元気に運動してますか⁉️

 

 

僕は昨日新年最初のソフトボールに行ってきました!

 

 

さて今回はタイトルにもあるようにウォーキングについて書きたいと思います。

 

皆さん1日何歩ぐらいあるていますか?

 

データによると男性が約7800歩、女性が約6800歩となっており、年々減少しているとの事です。

 

 

理想は1日10000歩以上ですが、まずは1日8000歩以上を目指してみましょう!

 

 

 

ウォーキングすることによってさまざまなメリットがあります!

 

どういったメリットがあるかというと、

 

①カロリー消費

歩行を1時間行うと約250キロカロリー消費します。

毎日1時間歩くと、1ヶ月で約7500キロカロリー消費することになります。

これは脂肪を1キロ落とせるカロリーにあたります!

 

 

②生活習慣病予防

1日の歩数が多いほど最高血圧の値が低いことが分かります。

 

血圧だけでなく、ウォーキングは善玉コレステロールを増やしたりもするのでおのずと生活習慣病予防になります。

 

これらの他にも

③便秘解消

④骨の強化

⑤睡眠の質改善

 

などメリットが多いので、

 

 

 

マシンを使ってトレーニングしたり、ランニングはしんどいなという方、

 

 

ウォーキングなら簡単に始める事ができるので、まずはウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか⁉️

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


《メニュー》
スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー




〒444-0205
愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2
☎0564-73-6661    

 

 

 

Please reload

特集記事

トライアスリート 韓国大会3位

September 20, 2018

1/9
Please reload

記事一覧
Please reload

アーカイブ
Please reload