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BCAAでダイエットやトレーニングを効果的に!

Monday, January 22, 2018

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、

あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

 

 

 

BCAAは皆さんトレーニングをしていれば自然と耳にする言葉ではないでしょうか?

 

BCAAは筋肉を構成している必須アミノ酸のうち、約3割を占めていると言われています。

 

 

 

BCAAを摂取する事により、

・持久力の向上

・疲労回復

・筋力維持

などの効果が期待されます!

 

 

つまり、パフォーマンスを上げたい方には持久力や筋力の向上、ダイエットをしたい方には代謝の向上などに効果が期待できます!

 

 

1回あたりの摂取量は5000mg〜体重の多い人は10000mgを目安にしてください。

 

 

ちなみに肉・魚介類には、種類によって違いますが100gに3000〜4000mg程含まれています。

 

もちろん卵や大豆、乳製品にも多く含まれているので、普通に食事すれば過不足なく摂取できると思います。

 

 

トレーニングをする方は運動前や運動中に、吸収の早いサプリメントで摂ると筋肉の分解を抑えることができます。

 

 

 

あとは食事の中で肉・魚・大豆などのタンパク質、野菜などからこまめに継続的に補給することで、体力や筋力のベースアップが見込めます。

 

 

なので、しっかりと毎食バランスのとれた食事をする事によって自然と代謝や筋力の向上に繋がってきます。

 

 

 

 

気をつけて貰いたいのはダイエットをしたいからと言って食事を抜いて体重を落とそうとする事です。

 

 

食事を抜くと一時的に体重は落ちますが、エネルギーの不足を筋肉を分解して補おうとするので、基礎代謝が下がって逆に太りやすい体になってしまいます。

 

 

 

そうなればもちろんリバウンドもしやすくなりますし、体にも無理な負担がかかります。

 

 

ダイエットをする方は急がなければならない理由がない限り、ゆっくりと時間をかけて体重を落として行くことが、健康的で理想的な体づくりになります!

 

 

 

 

 

 

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


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