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ランニングをより楽に走るには

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

いよいよピョンチャンオリンピックが開幕しましたね!

今回のオリンピックはメダル候補がたくさんいて何個獲得することができるか楽しみです!

さて今回はランニングの時に少しでも楽に走れるようになる方法をお伝えします!

もちろん実際に走ることも大切ですが、走るだけではしんどくて伸び悩んでいたり、ランニングする時間を取るのが難しいなどでなかなか思うように持久力が伸びないという方はぜひ参考にしてください^_^

ランニングエコノミーという言葉があるのですが、これはランナーの燃費だと思ってください!

ランニングエコノミーが高いとその分楽に走れるという事になります。

このランエコには筋肉や、体格、フォームなどいろいろな要因が関係しますが、今回注目するのは「ふくらはぎ」です!

ふくらはぎを鍛える事によってバネの能力が高くなり、一歩出す能力が向上します。

ランニングエコノミーの50%はバネで説明できると言われているほど、このバウンディング能力はランニングに影響してきます!

なので、カーフレイズやバウンディングのトレーニングを行い、ふくらはぎを鍛える事によって自然と楽に走れるようになります٩( ᐛ )و

ランニングにこういった筋トレやジャンプ系のトレーニングを組み合わせて、より省エネで走れる体づくりを目指していきましょう!

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661  

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