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パフォーマンスアップには睡眠が大切

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 

オリンピックも続々とメダルを獲得していますね^_^

この調子でどんどんメダルを獲得していって欲しいです!

さて今回はパフォーマンスアップには睡眠が密接に関係している事について書いていきます!

トレーニングをすると、もちろん疲労が溜まります。

そして休養をとる事によって超回復が起こり、以前よりパフォーマンスがあがります。

休養にはストレッチしたり、マッサージしたりといろいろ方法があるのですが、今回は睡眠についてなので、一体何時間程寝れば良いのかをお伝えします(( _ _ ))..zzzZZ

普段は約8時間寝ているバスケットボール選手たちに1日10時間寝る生活を5〜7週間続けてもらい、短距離走、シュート能力の変化を測定した研究があるのですが、結果は両方とも向上していました!

さらにはメンタル面でも活動性の向上、疲労感の低下が見られ、精神的にも良いと言われています!

学生で部活をバリバリやっていたり、最近疲れが取れないと感じている方などで、もし時間に余裕があるなら睡眠時間を増やしてみると、トレーニングや仕事などの効率が上がるかと思います^_^

夜に十分寝れないという場合は昼寝でも大丈夫です👌

昼間に15分〜30分程時間をみつけて睡眠すると良いです^_^

しっかり睡眠時間を確保して、日中の活動効率をアップしていきましょう٩( ᐛ )و

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661   

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