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ランニングフォームチェック

Wednesday, February 14, 2018

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、

あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。  

 

 

 

少し寒さも和らいで、日中はちょっと暖かくなってきましたね^_^

 

 

さて今回はランニングを始める方、走っているけどすぐ疲れてしまう方など、初心者向けに簡単にフォームチェックができるやり方を紹介します!

 

 

初心者に多いのが、足首だけを使って着地や踏み切りを繰り返していて、下半身をしっかり連動させる事が出来ていない事です。

 

 

こういった走り方は前に進む推進力が十分に伝わらず、前回お伝えしたランニングエコノミーが悪い走り方になってしまいます。

 

 

 

 

足首をメインで使っていると、ハムストリングスにも余分な負荷を加えてしまう事になり、すぐに疲れてしまいます(^^;)

 

 

 

下半身をしっかり連動させるには、お尻の筋肉をしっかり使い、下半身全体を使って走るのを意識する事が大事になってきます!

 

 

 

このお尻の筋肉が上手く使えるようになってくると、推進力も自然とついてきて、他の筋肉や関節への負担を減らす事ができます^_^

 

 

 

 

さて、肝心のフォームチェックですが、その場でジャンプして、どういう風なジャンプをしているかを確認する方法です。

 

 

ドスンドスンとなったり、太ももや膝に負荷が多くかかっている場合は、上手く臀筋が使えてない可能性があります。

 

 

ストンストンと軽くジャンプできるように股関節からしっかり意識してジャンプをしてみましょう^_^

 

 

 

 

上手くできないという方は普段から階段を昇る時などに、股関節を使うように意識しながら歩くと、少しずつ臀筋が使えるようになってくると思うのでぜひやってみてください٩( ᐛ )و

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


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