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便秘解消に

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 

今回は便秘解消に役立つ情報をお伝えできればと思います(^^)

まずよく聞くのは食物繊維が便秘解消に良いと聞きます。

しかし食物繊維にも種類があり、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。

水溶性食物繊維とはその名の通り水に溶ける食物繊維で、固くなった便を軟らかくしてくれます。

水溶性食物繊維が腸内で水分を取り込み、便を軟らかくしてお通じをよくします。

この他にも善玉菌のエサになるので、腸内環境を改善する役割も果たしてくれます(^^)

この水溶性食物繊維が多く含まれている食材を少し紹介すると、ほうれん草・キャベツ・人参・果物などがあります🍎

便が固くなって便秘になっているという方は、この水溶性食物繊維を多く含んでいる食材を食事でしっかり摂る事をオススメします^_^

あと余談ですが、僕が知らなかったのは炭酸水も便秘解消に良いと言われている事ですね!

炭酸水には炭酸ガスが含まれているので、それが腸の動きを活発にして、お通じをよくするというわけです!

効果的な飲み方としては、朝起きたらコップ一杯ぐらいの炭酸水を飲むと、眠っていた胃や腸が炭酸の刺激で動き始めます。

他にも便秘解消に良いと言われている事はいろいろありますが、自分に合った方法を見つけるのが大切だと思います٩( ᐛ )و

トレーナーとしてはもちろん適度な運動もして欲しいので、食事なども気をつけつつ、しっかり身体を動かしてくださいねᕦ(ò_óˇ)ᕤ

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661  

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