便秘解消に

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 

今回は便秘解消に役立つ情報をお伝えできればと思います(^^)

まずよく聞くのは食物繊維が便秘解消に良いと聞きます。

しかし食物繊維にも種類があり、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。

水溶性食物繊維とはその名の通り水に溶ける食物繊維で、固くなった便を軟らかくしてくれます。

水溶性食物繊維が腸内で水分を取り込み、便を軟らかくしてお通じをよくします。

この他にも善玉菌のエサになるので、腸内環境を改善する役割も果たしてくれます(^^)