Blog

血糖値が気になる方は

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 

最近血糖値の事について書いていたので、じゃあその血糖値を下げるにはどうすれば良いかを今回は書きます!

まず結論からお伝えすると、ブロッコリーを食べるのが効果的です🥦

野菜や果物は抗酸化作用などに効果があるのは良く知られていますが、ブロッコリー(特にスプラウト)に多く含まれるスルフォラファンという物質が、スウェーデンの研究者によって血糖値のコントロールにも役立つという事が発見されたとの事です!

糖質代謝で重要な、肝臓にある遺伝子が物質を過剰に放出して血糖値を上げやすくするのですが、

スルフォラファンはこの遺伝子の働きを抑制し、血糖値を下げやすくする効果があります。

ブロッコリー意外にもカリフラワーやキャベツ、白菜などの身近な野菜にも含まれているので、ベジファーストやミートファーストに加え、一緒に食べると血糖値の上昇を抑える事が期待できます!

あと、ブロッコリーはお腹も以外と膨れるのでダイエットにもおススメです^_^

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661  

特集記事
記事一覧
アーカイブ
タグ
Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
RSS Feed