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アイシングの方法

Wednesday, May 16, 2018

 

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、

あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 

 

 

 

先週の土曜日に女子小学生ソフトボールの練習をサポートしに行ったのですが、1人がスライディングをした際に足首を捻ってしまいました。 

 

 

 

 

 

 

 

1人では歩けない程の結構ひどい捻り方をしたみたいだったので、安静にしてアイシングをしました。

 

 

 

最初のうちは痛がっていたのですが、アイシングをしているうちにだんだん落ち着いてきて、しばらくアイシングしてから病院に行きました🏥

 

 

 

そんな出来事があったので、今回はアイシングの効果的な方法をお伝えできたらと思います!

 

 

 

 

まずアイシングをおこなう効果としては、腫れや炎症を抑えて、組織の回復を早める効果が期待できます。

 

 

また患部を冷やす事によって痛みの軽減にもなります。

 

 

 

次にやり方です!

 

 

まず氷で冷やす場合は氷を直接当てるのではなく、氷嚢やビニール袋などに氷と水を入れて冷やすようにしましょう!

 

 

氷以外にもいろいろなアイシンググッズが出ているので、それらを使う際は使用法を守って使ってください^_^

 

 

 

 

 

冷却時間ですが、15〜20分ぐらいが良いと言われており、目安としては感覚が無くなったら冷やすのを終了するようにしてください!

 

 

 

インターバルは1〜2時間あけて、24〜72時間ほど繰り返すのが効果的だとされています!

 

 

 

 

最後に注意点ですが、冷やすので当然ながら凍傷や神経損傷が挙げられます!

凍傷にならない為にも、感覚が無くなったら終了するようにして、睡眠中はおこなわないようにしてください!

 

 

 

 

怪我をしないのがもちろん1番良いのですが、もし怪我してしまった時は正しい方法で処置をし、少しでも早く復帰できるようにしていきましょう٩( ᐛ )و

 

 

 

 

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


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