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1日の間食目安

Wednesday, June 6, 2018

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、

あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 

 

 

今日はダイエットをしている方向けに、1日の間食はどのくらいの量や物を食べるのが良いのか紹介したいと思います^_^

 

 

 

 

まずどのくらいの量までオッケーかと言うと、200キロカロリーまでにするのが原則です^_^

 

 

 

 

200キロカロリーがどのくらいかと言うと、

・りんご約1個

・おにぎり1個

・ビーフジャーキー約80グラム

・ナッツ類約30グラム

などなど。

 

 

 

大切なのはとにかく200キロカロリー以内に抑える事です!

 

 

 

 

続いて間食のタイミングですが、食前食後の4時間がオススメのタイミングです!

 

 

 

例えば12時にお昼を食べて、夜御飯が20時にとれるなら、16時に間食を食べる。

 

 

 

12時にお昼を食べて18時に晩御飯なら間食はとらずに我慢した方がダイエットには良いかと思います^_^

 

 

 

 

タイミングや食べる量、内容などを意識して間食をダイエットの補助的なものになるようにしていきましょうd(^_^o)

 

 

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


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スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー




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