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1日2リットル!

Wednesday, June 13, 2018

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、
あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!  

 

 

 

 

 

 

よくクライアントさんには、タイトルの通り1日2リットルを目安に水分をとってくださいとお伝えさせてもらっています!

 

 

 

 

人間の身体は約6割が水分でできているのはよく知られていると思います。

 

 

 

 

 

個人差や生活習慣で違いはありますが、1日あたり約2.5リットルの水分を排出しています🥛

 

 

 

これから暑くなるのでなおさら意識して水分をとらないと身体の水分が不足してしまいます(;´д`)

 

 

 

 

 

またダイエット中で糖質を制限していると、肝臓に貯めてあるグリコーゲンが使われて、それを代謝する時に大量の水分が使われます。

 

水分が足りないとその代謝の質が悪くなり上手く代謝できなくなります。

 

 

 

 

なのでダイエット中で糖質制限をしている人ほど、食事に気をつけるのと同時に1日の水分摂取量にも気をつけていただければと思います!

 

 

 

 

 

この約2リットルの量も1度に大量に飲むのではなく、少しずつこまめに飲むようにしてくださいd(^_^o)

 

 

 

 

 

 

代謝を上げるだけでなく、適切な水分補給は血圧を下げたりする効果等、様々なメリットがあるので、ぜひ意識して1日2リットルを目安に水分補給をおこなってください٩( ᐛ )و

 

 

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


《メニュー》
スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー




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