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睡眠不足はダイエットの天敵

Friday, June 15, 2018

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、
あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 

 

 

 

 

ダイエットには血糖値の急な上昇は良くないのは以前にお伝えしたかと思います。

 

 

 

そこで血糖値のコントロールに気をつけた方が良い睡眠について書きたいと思います^_^

 

 

 

血糖値のコントロールにはもちろん食事や運動が有効なのですが、睡眠も血糖値に深く関わっています。

 

 

 

 

睡眠が不足したり、質が悪くなると血糖値は上がりやすくなります。

 

 

 

本来は睡眠中は何も食べないので、朝起きた時には血糖値は下がっているのですが、睡眠が上手くとれていないと、就寝前より血糖値が上がっている場合があります(;´д`)

 

 

 

理由としては、眠りが乱れると自律神経が交感神経優位になってしまい、血糖値を上げるホルモンが分泌されるからです。

 

 

 

忙しくてなかなか時間がとれないという方も、睡眠時間はできるだけ削らないようにして、最低でも6〜7時間は寝るように意識してください!

 

 

 

 

食事・運動・睡眠をバランス良くする事がダイエット成功の1番の近道だと思いますd(^_^o)

 

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


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スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー




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