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ミトコンドリアを増やして代謝を効率化

Monday, June 18, 2018

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、
あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!

 

 

今回は代謝に関わるミトコンドリアについて書きたいと思います!

 

 

簡単にミトコンドリアとは何かと言いますと、食事などで得た糖と酸素を利用してエネルギーを作り出すエンジンみたいなものです!

 

 

 

このミトコンドリアがたくさんあり、余裕を持ってエネルギーを作ると酸化のもとでもある活性酸素を作らないのですが、量が少なくなりその少ない量で頑張ってエネルギーを作ろうとすると活性酸素がたくさん作られてしまいます。

 

 

 

 

ミトコンドリアの量を増やして、少ないガソリンで効率よくエネルギーを作ることによって活性酸素が抑えられ、疲れにくく若々しいカラダを作ることができます!

 

 

 

 

ではどのようにしてミトコンドリアの量を増やすかというと、

1つ目は空腹の時間を長くすることです。

エネルギー不足の状態にすることによって、身体がエネルギーを必要とするためミトコンドリアの量を増やします。

 

 

2つ目は少しきつめの運動をおこなうことです。

少しきつめの有酸素運動を行うことによってもエネルギーを必要としていることを身体が認識して量を増やします。

 

 

 

 

どちらの方法も身体にエネルギー不足の情報を与えて、それに対する反応としてミトコンドリアの量が増えるというわけです٩( ᐛ )و

 

 

 

 

簡単にできる方法なので、皆さんもミトコンドリアを増やして疲れにくく若々しい身体づくりをしてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

一人ではなかなか食事管理や運動を続けられないという方はお気軽にご相談ください^ ^

 

 

 

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


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