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らっきょうパワー!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! ここ数日ドタバタしており間が空いてしまいましたが、また再開しますのでよろしくお願いします! 今回はらっきょうについて書きたいと思います! 

※写真は実家で漬けたものです

らっきょうは昔は漢方としても使われていたと言われており、栄養素も豊富に含まれています!

その中の栄養素にダイエットにうってつけのフルクタンというものがあり、それは脂肪の吸収を抑えてくれる効果があります! また食物繊維も多く含まれていますので、整腸作用や、血糖値の急上昇を抑える働きもあるので、ダイエット以外にも便秘などに良いと言われています^_^ 他にもビタミンB1の吸収を良くしてくれる効果もあるので、豚肉や豆類と一緒に摂ると疲労回復にも一役かってくれますd(^_^o) それでは食べる際に気をつけた方がいい項目を紹介します。

まず1つ目は、フルクタンは加熱したり加工すると効果が減少してしまいます。 なので、効果を十分に得たいという方は生でらっきょうを食べるようにしてください! 漬け物などで汁がある場合はその汁も一緒に飲んだ方が栄養価は高くなります^_^ 2つ目は、上でもあげましたビタミンB1も一緒に摂ることです。 らっきょうだけ食べても、疲労回復にはあまり効き目がないので、疲れをとるにはしっかりビタミンB1を含んだ食品も一緒にとってください^_^ 簡単に紹介しましたが、らっきょうは一粒一粒手軽に食べることができるので、これからの食事に取り入れてみてはいかがでしょうか? 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661 

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